Система тренировок.

Первые 3 года занятий Общая Физическая Подготовка (ОФП) и Специальная Физическая Подготовка (СФП). (Первый год - ОФП).

Возможность сдачи на разряд не раньше третьего года обучения.

Тренировки проводятся 3 раза в неделю по 2 часа. (Первые 3 года).

Стоимость занятий - 1000 руб/мес.

В конце каждого года сдача нормативов в виде открытой тренировки.

 

План тренировки:

1. Разминка, разогрев мышц, подготовка к работе.

2. Хореография (Для развития пластики, чувства темпа)

3. Американка (Развитие гибкости, растяжка, подкачка мышц)

4. Прыжки (Развитие амплитуды)

5. Работа с предметами (начинается после 1го года обучения, каждый год прибавляется по 1му предмету) - скакалка, мяч, обруч, булавы, лента. Постановка индивидуальных упражнений для сдачи нормативов на спортивные разряды.

6. Развивающие игры (Для самых маленьких)

7. Заминка.

Нагрузка увеличивается по мере освоения упражнений.

При себе необходимо иметь на тренировке: коврик, гимнастический купальник (или футболку и обтягивающие шорты), носки, хорошее настроение.